入夏之后，气温的升高和雨水的加多，东说念主体容易受到潮湿的影响，领略为躯壳千里重、困乏无力、食欲颓落等症状。中医以为，潮湿过重会插手躯壳的泛泛代谢，

是以，通过饮食珍藏，排出潮湿、解除水肿显得尤为遑急。底下是4说念有助于摒除潮湿的食谱，好吃可口，有助于调治体内环境，让你澄澈度夏。

1. 菠菜炖鸡蛋

食材：菠菜200克、鸡蛋2个、盐适量、净水适量、食用油少量。

凝视作念法：

1. 菠菜洗净，去掉根部，切成段；鸡蛋打散备用。锅中加水烧开，放入菠菜快速焯水后捞出，过冷水保抓绿色。

2. 炒锅加热，加入少量食用油，倒入打散的鸡蛋液，待蛋液凝固时划散成小块，盛出备用。

3. 锅中留底油，放入菠菜快速翻炒，加入适量净水和盐，待水再次抖擞后，放入炒好的鸡蛋，轻轻拌匀即可出锅。

2. 豆豉炒苦瓜

食材：苦瓜1根、豆豉1大勺、辣椒，蒜末适量、盐适量、食用油适量。

凝视作念法：

1. 苦瓜去瓤切片，用盐腌制10分钟后，挤去充足水分。热锅凉油，下蒜末和豆豉爆香。

2. 加入苦瓜片，辣椒，快速翻炒至苦瓜变软。加入适量盐，鸡精调味。不时翻炒均匀即可出锅。豆豉的鲜香能中庸苦瓜的苦味，促进食欲。

3. 绿豆百合粥

食材：绿豆50克、百合30克、大米100克、冰糖适量、净水适量。

凝视作念法：

1. 绿豆提前浸泡2小时，百合洗净泡软，大米洗净备用。

2. 将通盘材料加入锅中，加入足量净水，大火煮沸后转小火慢熬。

3. 煮至绿豆着花，米粒软烂，百合透明，加入适量冰糖调味，不时煮至冰糖融化即可。

4. 凉拌黄花菜

食材：干黄花菜50克、黄瓜1根、蒜末适量、香醋1大勺、生抽1小勺、香油少量、盐适量、白糖少量。

凝视作念法：

1. 干黄花菜提前泡发，洗净后焯水，捞出过冷水，沥干水分；黄瓜洗净切丝。

2. 将黄花菜和黄瓜丝放在大碗中，加入蒜末、香醋、生抽、香油、盐和白糖，拌匀。

3. 放入雪柜冷藏30分钟，让食材充分入味，食用前再次拌匀即可。

这4说念菜口感分辨，皆是夏季摒除潮湿、缓解水肿的佳品。合理的饮食搭配，可匡助躯壳排毒养颜🔥欧洲杯正规下单平台(官方)网站/网页版登录入口/手机版，还能陶冶夏令的糊口质料，让你由内而外散漫健康活力。

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